[ Life ] - 中年大叔減糖計劃

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中年大叔減糖計劃
工作十多年，辦公室坐太久免不了心寬體胖，這次歐爸也就是本人我下定決心要來減糖；說實在的寫程式很燒腦，常常動腦動一動就開始餅干零食飲料一個接一個往嘴裡送，體重也是直直升，第一階段要先把含糖飲料戒掉，因為都是人工糖很傷身的也超量汲取糖份，花錢又傷身。
之後每十天寫下身體的變化。
以下為此次計劃的日期累計器

開始的日期為 2018-10-04（四）
DAY 50 2018-11-22(四)
這次喝的是萬惡的『可樂』俗稱洗胃水，是點大麥克套餐薯條加可樂；喝完一樣喉嚨過一段時間後就
有異物感，然後胃脹氣非常嚴重，整個不是很舒服，以後點套餐要改無糖紅荼才不會花錢找罪受，你一定
看過有新聞播七老八十的天天喝可樂活的很健康，我只能說那不是收了代言費就是體質異於常人，（有人
吃玻璃也不會死還吃的很開心，你想試嗎？），所以新聞還是看看就好想多活幾年陪陪家人有些東西不該
碰的就不要碰。
DAY 40 2018-11-12(一)
從這次開始改為十天更新一次狀況，這次玩點不一樣的，每十天可以喝一杯以前喝的飲料；看看身體有什
麼反應，這次喝的是同事送的韓國品牌三合一咖啡，說實在的沒有說很好喝。
而且好甜，提神的功能有但我發現喝咖啡就像刷信用卡一樣，是提前預支你的精神，過了有精神的時段後，
身體反而更累了更想睡，所以咖啡還是少喝的好（這次喝還有點心季）。
DAY 30 2018-11-2(五)
這一整個禮拜身體都處於不舒服的狀態中，應該說一直以來我都處於一種快感冒但還沒感冒，有時候感冒了
前中期的症狀都有，但後期把痰咳出來卻都沒有？！感覺只是把感冒壓住在病發邊緣。
這次奇怪的事發生了禮拜一開始完全無預期的全身飢肉酸痛，頭昏腦脹加上全身發燙但會覺得很冷，不舒服
到睡著，白天起來不誇張咳了超大的痰(不想形容的太清楚你會怕)，第二天症狀少了飢肉酸痛其它的都還有
，也是隔天起來又咳了超大的痰，然後…鼻子通了…那種感覺只有去爬山時才會覺得兩邊鼻子都擁有呼吸功能
，第三天又好一點痰沒那麼大但還是有；第四天狀況好了應該有八成也是有痰但小很多，最後一天也是今天
痰變淡綠色，感覺就是以前的痰這禮拜都排光光了。這就是所謂的好轉反應嗎？下禮拜再來報告最新狀況。
PS 再兩天減糖活動就要滿一個月了。
DAY 25 2018-10-28(日)
體重沒變，體脂感覺變少走路大腿內側比較不會磨擦，意外發現唱歌聲音變很乾淨，氣也可以拉的比較長；
在下是個很愛唱歌的人，以前常常唱沒幾首就聲音就會有B叉；這禮拜心情好在浴室唱歌發現變好聽囉！哈。
好想去KTV，只能等兩個小屁孩長大了。
DAY 20 2018-10-23(二)
一直忘了說，沒喝飲料後喝水的水量變化，之前有喝飲料時一天約700ml的白開水，
現在不喝白天上班時間喝約650mlx4 2600ml 再加上回家喝的有達到日建議量 3000ml。
體重目前沒變，但肚子有變小肚子有變小肚子有變小很重要所以要說三次。
應該要開始來搭配一下運動，才能有更多的改變。
還有下午荼連同飲料一樣通通戒掉，一開始會有一到下午血糖過低的狀況(全身發軟很強的飢餓感)
大約過了一個禮拜後就沒有這些狀況。
再來算一下我省下多少錢，
以我最愛喝的純契荼 650ml來說一罐 25 一天喝一瓶好了，工作天22天 25×22=550
加上下午荼 11天 30×10=300；
一個月就現賺850，省了錢還賺健康；你還在等什麼。現在就立馬做改變吧。
DAY 15 2018-10-18(四)
這段時間沒有什麼特別大的改變，但期間有吃了顆釋加好像因為太甜，才剛吃完就有不適感，就發生喉嚨有異物感；看來我真的不適合吃太多甜份。現在對飲料的抵抗力非常的高，已經可以不為所動了。
DAY 10 2018-10-13(六)
隔了五天來報告一下現況，減糖前體重為66kg，第十天量64.5kg減了1.5，成就感十足；
工作日喝水量約2000cc加上回家後的喝水量約1000cc有符合建議日攝取量。
最近比較大的改變除了體重還有鼻塞通了，應該說之前是兩邊鼻子輪由塞現在是單邊小塞而已；
呼吸順暢多了。
DAY 5 2018-10-08（一）：
前兩天真的滿難敖，中午買中餐經過飲料店都會心癢癢的，還好有忍住(不然也不會有這一篇)，這期間都只喝白開水(廢話不然要喝神仙水哦)，最明顯的改變就是尿液的顏色由深黃變淺黃/半透明。喉嚨之前常會有異物感，現在減少很多甚至沒有。
這假日因為有帶小朋友出去玩，去全家領錢買了罐養樂多給小朋友喝(那滿滿的飲料牆真是萬惡之源)，不過還是動搖不了我的決心；那些飲料錢可以買多少玩具，你說是不是。